Sinds mijn dwangstoornis (1989) is het opstarten van mijn dag iets wat meestal erg moeizaam verloopt. Vooral in de weekenden, aangezien ik dan minder structuur heb dan door de week. In mijn slechtste tijden kon ik er pas rond het einde van de middag uit komen. Ik liep dan constant achter de feiten aan, wat niet fijn voelde.
In mijn re-integratie periode (2000-2003) moest ik rond half 9 beginnen, maar gebeurde het soms dat ik er pas om 12 uur was...... Uren te laat komen was meer regel dan uitzondering. Niet alleen 's ochtends, maar ook overdag. Maar de ochtenden zijn altijd het moeilijkste geweest.
Verandering
Toen ik eind 2019 vastliep in mijn werk en ik overgeplaatst werd naar een andere werkplek binnen de W.V.S, kwam ik na een tijdje op een groep terecht waar het voorstel was om in plaats van ‘s ochtends, 's middags te starten met mijn werk. In 1e instantie leek me dit niet zo fijn, maar uiteindelijk heeft me dat wel geholpen om een betere start van mijn dag te hebben.
Schrijven en mediteren
Sinds die tijd ben ik begonnen om in plaats van later op de dag te mediteren, hier 's ochtends mee te starten. En eerder heb ik ook een blog geschreven over intuïtief schrijven. Bianca Wijngaards gaf mij de tip om elke ochtend te starten met 10 minuten schrijven, gewoon wat er in je opkomt. Dit helpt om een stuk orde te brengen in alle gedachten die er op dat moment zijn (en bij mij ook veel onrust geven). Dit schrijven en mediteren is bij mij een ochtendritueel geworden, waarin ik het liefst anderhalf uur neem om echt de tijd voor mezelf te hebben om de dag relaxter op te kunnen starten.
Positieve mindset
Als ik mijn dag in het verleden niet fijn opstartte (wat heel vaak zo was), dan hield dat gevoel wat ik bij het opstaan had vaak de hele dag aan. Als ik heftige situaties meemaakte, kon dit vaak dagenlang aanhouden. Wat ik nu merk, is dat ik in mijn tijd die ik nu 's ochtends voor mezelf neem door het schrijven en de meditaties, mijn gedachten een positieve draai kan geven, waardoor ik minder lang in mijn onrustige gedachten blijf zitten en positiever en rustiger mijn dag opstart. Dus dit wil ik zeker blijven doen.
Meestal schrijf ik alles op wat er in mijn gedachten komt en neem ik ook de tijd om te zien wat me allemaal bezighoudt. Dit reflecteren kan erg helpend zijn en geeft me ook veel inzichten.
Mediteren
Meditaties ondersteunen me daarin. Ik gebruik hier zelf een meditatie-app voor (Meditation Moments), waar ik veel aan heb, omdat ik per onderwerp wat me bezighoudt daarin een keuze kan maken, zoals: ontspanning, dag opstarten, ademhaling, hier en nu, affirmaties, intentie voor die dag . Het handige van die app is ook dat je zelf de tijdsduur erbij kan kiezen, naar gelang de tijd die je hebt. Ook op You Tube zijn er legio meditaties te vinden waaruit je zelf kan kiezen.
Door dit toe te passen heb ik meer grip gekregen op het positiever opstarten van mijn dag.
Hey zussie,
T is wat he die dwang? Die heeft je behoorlijk dwars gezeten in je leven....
T is n hele zoektocht geweest om daar mee om te gaan. Diep respect voor jouw doorzettingsvermiogen !! Stapje voor stapje vond je hier en daar houvast. Fijn dat je manieren gevonden hebt die je structuur geven hierin. Ga zo door lieverd!! Ik ben trots op je ❤
Liefs,je zussie Marijke.
Wow Ilonka, wat mooi beschreven! Dit kan voor zoveel mensen helpend zijn. Je hebt al zoveel mooie stappen gezet... je bent goed bezig! Jij mag zo TROTS op jezelf zijn!
Liefs Bianca de Vassy
Knap Ilonka dat je zoveel vooruitgang boekt, fijn om dit te lezen. Blijven focussen om je mogelijkheden, maar dat gaat je al heel goed af. Respect voor je doorzettingsvermogen om stap voor stap verder te komen waar jij je goed en happy bij voelt, maar vooral dat het ook hanteerbaar blijft. Toppie hoor Ilonka! Knuffels van mij xxx